suara-tamiang.com: Menjaga agar mata tetap sehat tidak selalu dengan mengunjungi dokter mata secara teratur, atau melakukan olahraga ma...
suara-tamiang.com: Menjaga agar mata tetap sehat tidak selalu dengan mengunjungi dokter mata secara teratur, atau melakukan olahraga mata.
Mengawasi makanan yang Anda konsumsi, dan memakan makanan yang baik untuk kesehatan mata juga salah satu cara untuk menjaga mata Anda agar selalu sehat.
Dilansir Women's health, berikut deretan makanan lezat yang bikin mata tetap sehat.
Sayuran Bewarna Merah, Hijau, dan Kuning
Lima sampai sembilan porsi sayuran berwarna cerah setiap hari, mengandung antioksidan dalam jumlah yang optimal untuk tubuh.
Mengawasi makanan yang Anda konsumsi, dan memakan makanan yang baik untuk kesehatan mata juga salah satu cara untuk menjaga mata Anda agar selalu sehat.
Dilansir Women's health, berikut deretan makanan lezat yang bikin mata tetap sehat.
Sayuran Bewarna Merah, Hijau, dan Kuning
Lima sampai sembilan porsi sayuran berwarna cerah setiap hari, mengandung antioksidan dalam jumlah yang optimal untuk tubuh.
Ini sangat baik untuk melindungi tubuh terhadap segala bentuk kanker, dan memperkuat mata dengan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Penyakit mata yang berhubungan dengan radikal bebas umumnya terjadi pada usia lanjut, sehingga baik sekali apabila dilakukan penjagaan selagi usia muda.
Penyakit mata yang berhubungan dengan radikal bebas umumnya terjadi pada usia lanjut, sehingga baik sekali apabila dilakukan penjagaan selagi usia muda.
Sayuran seperti bayam dan kangkung, jagung manis, kacang polong, dan brokoli mengandung lutein yang merupakan salah satu antioksidan kuat.
Maka menambah porsi sayuran ke dalam menu makanan Anda tentu sangat baik dilakukan.
Wortel dan berbagai jenis umbi
Wortel dan ubi-ubian mengandung pro vitamin A karotenoid yang tinggi, betakaroten, dan vitamin yang paling efektif untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mengobati mata kering dan berbagai macam gejala iritasi mata lainnya.
Jenis sayuran ini juga dapat membantu melindungi kornea di mata yang penting untuk penglihatan. Selain itu sayuran ini juga dapat menjaga tulang untuk kuat dan sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Maka menambah porsi sayuran ke dalam menu makanan Anda tentu sangat baik dilakukan.
Wortel dan berbagai jenis umbi
Wortel dan ubi-ubian mengandung pro vitamin A karotenoid yang tinggi, betakaroten, dan vitamin yang paling efektif untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mengobati mata kering dan berbagai macam gejala iritasi mata lainnya.
Jenis sayuran ini juga dapat membantu melindungi kornea di mata yang penting untuk penglihatan. Selain itu sayuran ini juga dapat menjaga tulang untuk kuat dan sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A dalam wortel membuat membran pada permukaan mata dan kulit lebih kuat, sehingga mencegah infeksi bakteri dan virus.
Coklat hitam, buah berry, dan anggur merah
Coklat hitam mengandung flavonoid yang dapat melindungi pembuluh darah di mata Anda. Segelas anggur merah setiap hari juga dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan termasuk untuk kesehatan mata, jantung, dan sirkulasi darah.
Coklat hitam, buah berry, dan anggur merah
Coklat hitam mengandung flavonoid yang dapat melindungi pembuluh darah di mata Anda. Segelas anggur merah setiap hari juga dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan termasuk untuk kesehatan mata, jantung, dan sirkulasi darah.
Sementara buah beri hitam (bilberry) mengandung anthocyanosides yang menambah aliran darah pada mata.
Telur
Kudapan yang satu ni pernah dipuji sebagai makanan lengkap, tingkat kaya belerang, asam amino, lesitin, sistein, dan lutein yang juga berkontribusi merawat mata. Senyawanya yang mengandung belerang membantu melindungi lensa mata dari pembentukan katarak. | Sumber : Inilah.com
Telur
Kudapan yang satu ni pernah dipuji sebagai makanan lengkap, tingkat kaya belerang, asam amino, lesitin, sistein, dan lutein yang juga berkontribusi merawat mata. Senyawanya yang mengandung belerang membantu melindungi lensa mata dari pembentukan katarak. | Sumber : Inilah.com
